#명상 #불면증 #숙면 #수면개선 #건강한생활1 명상과 수면: 불면증 개선을 위한 과학적 접근법과 실전 가이드 왜 명상이 불면증에 효과적일까?현대인의 수면 장애 중 가장 흔한 불면증은 스트레스와 불안이 주요 원인입니다. 마음이 계속 바쁘고 긴장된 상태라면 쉽게 잠들기 어렵기 때문입니다.명상은 이러한 정신적 긴장을 완화하고 뇌파를 안정시키는 데 매우 효과적인 도구로 입증되고 있습니다. 최근 수많은 연구에서 명상이 불안 감소, 스트레스 해소, 그리고 수면의 질 개선에 도움을 준다고 밝혀졌습니다.대표적으로, 명상은 부교감신경을 활성화시켜 몸과 마음을 이완시키고, 멜라토닌 분비를 촉진해 자연스럽게 숙면을 유도합니다.과학적으로 검증된 명상의 수면 개선 효과하버드 의대와 같은 권위 있는 기관들의 연구 결과를 보면, 명상은 잠들기까지 걸리는 시간을 단축시키고, 수면 중 깨어나는 횟수를 줄이며, 깊은 수면 단계의 비율을 높이는.. 2025. 10. 8. 이전 1 다음