#허브차 #불면증완화 #숙면 #자연치유 #건강수면습관1 불면증 완화에 좋은 허브차 추천과 효과적인 차 우려내기 방법 불면증으로 고생하는 많은 사람들이 자연 요법을 찾는 가운데, 허브차는 매우 인기 있는 선택지입니다. 카페인이 없는 다양한 허브는 몸과 마음을 진정시키고 긴장을 완화해 숙면을 돕는 효과가 있습니다.특히, 라벤더, 캐모마일, 발레리안 뿌리, 패션플라워 등은 오랫동안 전통적으로 불면증 완화에 사용돼 왔으며, 최근 연구에서도 이들 허브가 스트레스 완화와 수면 질 개선에 도움이 된다는 결과가 나오고 있습니다.불면증 완화에 효과적인 대표 허브차 5가지라벤더 차: 진정 효과가 뛰어나며, 마음의 불안을 줄여 편안한 잠자리 환경을 만듭니다.캐모마일 차: 가벼운 신경 안정 효과가 있어 긴장을 풀고 숙면을 돕습니다.발레리안 루트 차: 자연 수면제로 알려져 불면증 개선에 효과적입니다.패션플라워 차: 불안과 스트레스를 줄여주며.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음