불면증 악화시키는 식습관1 불면증을 악화시키는 식습관 TOP 5 – 피해야 할 음식과 대안 하루 종일 피곤했는데도 막상 침대에 눕자마자 눈이 말똥말똥해지는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 겁니다. 잠이 안 오는 이유는 다양하지만, 우리가 놓치기 쉬운 원인 중 하나는 바로 식습관입니다.특히 수면 전 먹는 음식은 뇌와 몸의 활동에 직접적인 영향을 주며, 잘못된 식습관은 불면증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 반대로, 식사 시간을 조절하고 수면을 방해하는 음식을 피하면 별다른 약 없이도 숙면을 도울 수 있습니다.왜 식습관이 수면에 영향을 줄까?우리가 섭취하는 음식은 단순한 ‘연료’ 이상의 역할을 합니다. 음식에 포함된 성분(카페인, 설탕, 지방 등)은 뇌의 각성 수준, 호르몬 분비, 체온 변화 등에 직접 작용합니다. 특히 수면은 멜라토닌(수면 유도 호르몬)과 세로토닌(기분 안정 호르몬)의 영향.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음