불면증 완화에 좋은 수면 음악1 불면증 완화에 좋은 수면 음악 TOP 5 – 귀로 잠드는 나이트 루틴 “잠은 오지 않고, 머릿속은 복잡하고…” 불면의 밤을 견디는 많은 사람들에게 음악은 단순한 배경음 이상입니다. 실제로 올바른 음악 선택은 심신을 안정시키고 수면 유도 호르몬 분비를 도와 불면증 개선에 효과가 있습니다.이번 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 불면증을 완화하는 데 도움이 되는 수면 음악 TOP 5를 소개합니다. 단순한 ‘잔잔한 음악’이 아닌, 실제로 수면을 돕는 **장르별 특성**과 **추천 듣는 법**까지 정리했으니, 오늘 밤부터 바로 활용해 보세요.왜 음악이 수면에 도움이 될까?수면은 외부 자극에 민감한 뇌의 활동과 깊은 관련이 있습니다. 음악은 뇌파, 심박수, 호흡을 조절하는 도구로 작용하며, 적절한 템포와 음색의 음악은 긴장을 완화시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춥니다.실제로.. 2025. 10. 12. 이전 1 다음