수면 일기 쓰는 법1 수면 일기 쓰는 법 나만의 수면 패턴 분석과 개선 전략 수면 문제를 해결하고 싶다면, 가장 먼저 해야 할 일 중 하나가 바로 수면 일기 작성입니다. ‘오늘 몇 시간 잤다’는 단순한 기록을 넘어서, 나의 수면 패턴과 습관을 구체적으로 이해하고 개선 방향을 설정하는 데 필수적인 도구입니다.수면 일기를 꾸준히 쓰면 어떤 요인이 나의 수면에 영향을 미치는지 명확히 파악할 수 있고, 수면 환경이나 습관의 작은 변화를 통해 큰 차이를 만들어 낼 수 있습니다.왜 수면 일기가 중요한가?많은 사람들이 자신이 잠을 잘 못 자는 이유를 명확히 알지 못한 채 불편함을 호소합니다. 하지만 실제로는 수면 시간, 수면 전 활동, 카페인 섭취, 스트레스 수준 등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다.수면 일기 작성은 이러한 복잡한 요인을 한눈에 파악할 수 있게 해주며, 전문가 상담 시에도.. 2025. 10. 13. 이전 1 다음