수면을 돕는 저녁 간식 TOP 5 – 배부르지 않게, 잠은 잘 오는 간식법
불면증이 있을 때, 잠들기 전 무엇을 먹는지는 생각보다 큰 영향을 줍니다. 대부분 “자기 전에 먹지 말아야지”라고 생각하지만, 오히려 너무 공복 상태로 잠자리에 드는 것이 수면을 방해할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?저녁 간식은 적절히 섭취하면 수면 유도 호르몬(멜라토닌, 세로토닌)의 분비를 돕고, 혈당을 안정시켜 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 특히 트립토판, 마그네슘, 복합 탄수화물 등이 풍부한 간식은 뇌를 차분하게 만들어주죠.이번 글에서는 잠들기 전 먹으면 좋을 수면 보조 간식 5가지를 소개합니다. 누구나 쉽게 구할 수 있고, 간단하게 먹을 수 있는 것들이니 오늘 밤부터 바로 실천해보세요!잠들기 전, 간식이 필요한 이유수면 중 우리 몸은 회복과 재생의 과정을 거칩니다. 이때 에너지원이 너무 ..
2025. 10. 12.