스마트폰 사용 줄이기1 스마트폰 사용 줄이기로 수면 질 개선하는 실천법 자연스러운 수면 유도와 건강한 습관 만들기 현대인 대부분이 잠들기 전 스마트폰을 사용하는데, 이는 수면 질 저하와 불면증 원인 중 하나로 꼽힙니다. 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면 유도 호르몬 분비를 방해하고, 자극적인 콘텐츠는 뇌를 각성 상태로 만들어 잠드는 것을 어렵게 합니다.따라서 스마트폰 사용을 줄이고, 적절한 시간과 질서 있는 습관을 만드는 것은 건강한 수면을 회복하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 스마트폰의 수면 방해 메커니즘을 이해하고, 생활 속에서 실천할 수 있는 방법들을 단계별로 소개합니다. 추가로 수면 환경 개선과 스마트 기기 활용 팁도 함께 다룹니다.스마트폰이 수면에 미치는 과학적 영향스마트폰 화면에서 나오는 청색광(블루라이트)은 시각 신경을 자극해 멜라토닌 호르몬 분비를 억제합니다. 멜라토닌.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음