스트레칭1 숙면을 위한 자기 전 스트레칭 루틴 몸과 마음을 이완시키는 10분의 기적 하루를 마무리하고 깊은 잠 속으로 들어가기 전에, 단 10분의 시간을 활용해 몸과 마음을 이완시키는 스트레칭을 실천해 보세요. 많은 연구에서 취침 전 가벼운 스트레칭이 단순한 피로 해소를 넘어 신경계 안정, 멜라토닌 분비 촉진, 심리적 이완 등 다양한 효과를 준다고 밝혀졌습니다. 본문에서는 숙면 효과가 입증된 스트레칭 루틴과 그 과학적 원리를 구체적으로 소개합니다. 매일 정해진 시간에 꾸준히 실천한다면, 불면증 완화는 물론 다음 날 아침의 컨디션도 눈에 띄게 달라질 것입니다.1. 취침 전 스트레칭이 숙면에 미치는 생리적 효과스트레칭을 단순히 ‘근육을 늘리는 동작’으로만 생각할 수 있지만, 실제로는 자율신경계 조절에 큰 영향을 주는 복합적인 생리 반응입니다. 스트레칭을 하면 혈관이 확장되고 혈류량이 증가하.. 2025. 10. 22. 이전 1 다음