치매 예방1 치매 예방과 숙면 중장년층을 위한 수면 건강 전략 치매는 전 세계적으로 심각한 노인성 질환으로, 예방과 조기 관리가 무엇보다 중요해지고 있습니다. 특히 연구 결과들은 충분하고 질 좋은 수면이 치매 위험을 낮추는 데 핵심적 역할을 한다는 것을 보여줍니다. 수면은 뇌의 독소 제거, 기억 통합, 신경 세포 복구 등에 직접 관여하며, 불면증이나 만성 수면 부족은 치매 발병률을 높이는 주요 위험 요인 중 하나로 알려져 있습니다. 이 글에서는 중장년층이 숙면을 유지하고 뇌 건강을 지키기 위한 구체적이고 과학적인 수면 관리 전략들을 소개합니다.수면과 뇌 건강의 밀접한 연계성뇌는 수면 시 ‘글림프 시스템’이라는 독특한 청소 과정을 통해, 신경 세포 간 노폐물과 아밀로이드 플라크 같은 치매 유발 물질을 제거합니다. 이 시스템은 특히 깊은 수면 단계에서 활발히 작동하며,.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음