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하루 3시간 자던 내가 꿀잠 자는 법 매일 밤이 지옥 같던 시절몇 달 전만 해도, 저는 하루에 고작 3시간밖에 자지 못하는 불면증에 시달렸습니다. 처음엔 스트레스가 원인이라 생각했지만, 시간이 갈수록 증상은 악화되었고, 심할 땐 아예 밤을 새고 출근하는 일이 반복됐습니다.누군가는 "피곤하면 그냥 자지 않나?"라고 말하지만, 불면증은 '자고 싶어도 못 자는 고통'입니다. 머리는 멍하고, 몸은 무겁고, 감정은 예민해지고… 정말 악순환이었습니다. 저는 그 지옥 같은 시간을 벗어나기 위해, ‘꿀잠 루틴’을 스스로 만들기 시작했습니다.왜 잠을 못 자게 되었을까 – 원인을 찾아보다수면 클리닉에 가기도 했고, 전문가의 조언도 들어봤습니다. 그리고 공통적으로 들은 말이 있었습니다: “수면은 준비된 사람에게만 온다”.결국 제 문제는 하루 종일의 생활 습관과.. 2025. 10. 6.
불면증 극복 루틴 공개: 7일간 실천한 나이트 루틴 브이로그 불면증, 더 이상 혼자 고민하지 마세요매일 밤, 눈을 감아도 잠이 오지 않고 뒤척이기만 하는 시간이 반복된다면 정말 괴롭습니다. 저도 그런 시간을 몇 달이나 겪었고, 그로 인해 일상은 점점 무너졌습니다. 수면 부족으로 인해 집중력이 떨어지고, 아침에 일어나는 것이 고문처럼 느껴졌죠.그러던 어느 날, 우연히 한 영상에서 본 문장이 제 마음을 움직였습니다.“수면은 회복이 아니라, 준비입니다.”이 말은 단순한 수면 시간이 아닌, 수면의 ‘질’이 인생을 바꾼다는 메시지였죠. 그날부터 저는 불면증을 극복하기 위한 7일간의 나이트 루틴 실험을 시작했습니다.나이트 루틴의 중요성과 7일 플랜 소개사람들이 흔히 오해하는 것이 있습니다. 바로 “잠은 피곤하면 그냥 오는 것”이라는 인식이죠. 하지만 실제로는, 잠은 준비된 .. 2025. 10. 5.
밤마다 뒤척이던 나, 이렇게 잠들었습니다 불면증 극복 브이로그 왜 이 글을 쓰게 되었는가매일 밤이 괴로웠습니다. 몸은 피곤한데, 머릿속은 계속해서 생각으로 가득 차고, 잠은 오지 않았죠. 시계를 보면 새벽 2시, 3시... 그렇게 뒤척이다 보면 어느새 새벽 5시가 되어 있었습니다. 불면증이라는 단어가 나와는 상관없을 줄 알았지만, 어느새 제 일상이 되어버렸습니다.이 글은 제가 직접 불면증을 극복하기 위해 시도한 수면 루틴을 기록한 브이로그 형태의 글입니다. 단순한 정보 나열이 아닌, 실제 체험을 바탕으로 한 내용이기에 같은 문제를 겪는 분들께 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.불면증의 원인을 나만의 방식으로 분석해보다저는 전문가는 아니지만, 제 불면증에는 분명한 패턴이 있었습니다. 먼저, 낮에 과도하게 카페인을 섭취했고, 자기 직전까지 스마트폰을 보는 습관도 있었어요.. 2025. 10. 5.

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