#불면증극복 #수면루틴 #수면브이로그 #생활습관개선1 밤마다 뒤척이던 나, 이렇게 잠들었습니다 불면증 극복 브이로그 왜 이 글을 쓰게 되었는가매일 밤이 괴로웠습니다. 몸은 피곤한데, 머릿속은 계속해서 생각으로 가득 차고, 잠은 오지 않았죠. 시계를 보면 새벽 2시, 3시... 그렇게 뒤척이다 보면 어느새 새벽 5시가 되어 있었습니다. 불면증이라는 단어가 나와는 상관없을 줄 알았지만, 어느새 제 일상이 되어버렸습니다.이 글은 제가 직접 불면증을 극복하기 위해 시도한 수면 루틴을 기록한 브이로그 형태의 글입니다. 단순한 정보 나열이 아닌, 실제 체험을 바탕으로 한 내용이기에 같은 문제를 겪는 분들께 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.불면증의 원인을 나만의 방식으로 분석해보다저는 전문가는 아니지만, 제 불면증에는 분명한 패턴이 있었습니다. 먼저, 낮에 과도하게 카페인을 섭취했고, 자기 직전까지 스마트폰을 보는 습관도 있었어요.. 2025. 10. 5. 이전 1 다음