#수면루틴 #수면일기 #불면증극복 #숙면방법 #꿀잠비법1 밤마다 뒤척임 없이 잠드는 법 불면증에 지친 당신에게, 수면 일기부터 시작하자매일 밤, 침대에 누워도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이기만 한다면 이제 ‘수면 일기’를 써보는 건 어떨까요?수면 일기는 단순한 기록이 아니라, 내 몸과 마음이 어떤 상태일 때 잠이 잘 오는지, 반대로 무슨 요인이 불면을 유발하는지 명확하게 인지하는 데 도움을 줍니다.저 역시 불면증에 시달리던 시절, 수면 일기를 2주간 써보면서 내 생활 패턴과 수면 습관의 문제점을 발견할 수 있었습니다.수면 일기, 어떻게 작성해야 할까?복잡하게 생각할 필요 없습니다. 핵심은 매일 같은 항목을 꾸준히 기록하는 것입니다. 제가 쓴 항목은 다음과 같아요:취침 시간과 기상 시간수면 전 활동 (예: 스마트폰 사용, 독서, 운동)수면 중 깨는 횟수 및 시간수면 전 기분과 몸 상태다음 날 컨.. 2025. 10. 7. 이전 1 다음