#스트레스성불면증 #마음챙김명상 #숙면루틴 #복식호흡법 #건강한수면습관1 스트레스성 불면증 극복법: 일상 속 간단한 마음 챙김 명상과 효과적인 수면 루틴 만들기 스트레스성 불면증은 현대인의 대표적인 수면 장애 중 하나로, 과도한 스트레스와 긴장이 잠들기 어렵거나 자주 깨는 원인이 되는 상태를 말합니다. 일상생활의 스트레스가 쌓이면 뇌의 각성 상태가 지속되어 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비가 방해받아 수면 질이 저하됩니다.스트레스성 불면증은 단기적으로는 일시적인 문제일 수 있으나, 장기화될 경우 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있어 조기에 적절한 대처가 필요합니다.마음 챙김 명상이 불면증에 좋은 이유마음 챙김 명상은 현재의 순간에 집중하며 자신의 감정과 생각을 판단 없이 관찰하는 명상법입니다. 이는 스트레스로 인한 불안을 줄이고 마음의 평화를 찾는 데 매우 효과적이며, 수면 장애 개선에도 큰 도움을 줍니다.명상을 통해 긴.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음