생활습관 교정1 숙면을 위한 생활습관 교정법 일상에서 바꾸는 작은 습관의 힘 숙면은 삶의 질을 높이는 데 필수적인 요소이지만, 대부분의 현대인들이 잠들기 전 부터 여러 생활습관 때문에 숙면을 방해받고 있습니다. 불규칙한 생활 패턴, 과도한 전자기기 사용, 무절제한 음식과 음료 섭취, 그리고 낮잠 습관 등은 모두 수면의 질에 악영향을 미칠 수 있습니다. 최신 수면 연구와 전문가 권고를 바탕으로 일상에서 쉽게 바꿀 수 있는 생활습관 교정법을 이 글에서 체계적으로 안내합니다.일관된 수면 및 기상 시간 유지생체시계는 일정한 주기로 신체 기능을 최적화하며, 수면-각성 리듬을 조절합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관은 이러한 생체리듬을 안정시키며, 깊은 수면 단계 진입을 촉진합니다. 반면, 주말에 과도한 늦잠을 자거나 불규칙한 수면 시간은 생체시계를 혼란시켜 숙면을 방해합.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음