수면일기1 수면일기 쓰는 법 불면증 원인 파악부터 개선까지 수면일기를 작성하는 것은 불면증의 원인을 파악하고 수면 습관을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 불면증이 반복되거나 수면의 질이 낮다고 느껴질 때, 스스로의 수면 패턴을 기록하면서 문제점을 찾아보세요. 이번 글에서는 수면일기를 효과적으로 쓰는 방법과 어떤 내용을 포함해야 하는지, 또 수면일기를 통해 얻을 수 있는 이점에 대해 소개합니다.왜 수면일기를 써야 할까?불면증은 원인이 명확하지 않은 경우가 많습니다. 스트레스, 카페인, 스마트폰 사용, 환경 요인 등 여러 가지 요소가 영향을 줄 수 있습니다. 수면일기는 이러한 요소들을 정리하고 비교하며 문제를 체계적으로 파악할 수 있게 도와줍니다.본인의 수면 습관과 환경을 객관적으로 볼 수 있음불면증 유발 요인을 반복적으로 확인 가능의사나 상담사에게 정확한 정보를 .. 2025. 10. 11. 이전 1 다음