스트레스 완화와 숙면1 스트레스 완화와 숙면을 돕는 심리 운동법 몸과 마음의 균형 맞추기 현대인의 삶에서 스트레스는 수면 장애의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스가 쌓이면 몸과 마음이 긴장 상태에 빠지면서 잠들기 어렵거나 깊은 잠을 이루지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 스트레스를 효과적으로 완화하는 것이 숙면을 위한 첫걸음이라 할 수 있습니다.이 글에서는 스트레스 완화에 효과적인 심리 운동법을 중심으로 몸과 마음의 균형을 맞추는 방법을 구체적으로 소개합니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 명상, 호흡법, 이완 운동 등 다양한 기법과 각각의 효과에 대해 상세히 설명하며, 꾸준한 실천으로 숙면과 정신 건강을 동시에 개선하는 전략을 제시합니다.스트레스가 수면에 미치는 영향스트레스는 신체의 교감신경계를 활성화시켜 긴장 상태를 유지하게 하고, 이로 인해 이완하려는 부교감신경계의 작용이 억제되어 수.. 2025. 10. 14. 이전 1 다음