스트레스성 불면증 완화법1 스트레스성 불면증 완화법 – 생활 속 실천 가능한 심리적 해결책 현대인의 대표적인 수면 장애 중 하나인 스트레스성 불면증은 일상 속 스트레스가 잠자리에 들었을 때까지 이어지면서 깊은 수면을 방해하는 현상을 말합니다. 직장, 인간관계, 경제적 문제 등 다양한 스트레스 요인이 복합적으로 작용해 불면증으로 발전하는 경우가 많습니다.이 글에서는 스트레스성 불면증의 원인과 증상을 이해하고, 생활 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 심리적 해결책을 단계별로 소개합니다. 마음 챙김 명상, 심호흡, 인지 행동 치료(CBT) 등 과학적으로 검증된 방법들을 통해 불면증 완화에 도움을 받을 수 있습니다.스트레스성 불면증의 주요 원인스트레스성 불면증은 단순한 스트레스 상태와 달리, 신체와 뇌가 잠을 방해하는 패턴에 빠지는 것이 특징입니다. 주로 다음과 같은 원인이 있습니다.과도한 정신적 .. 2025. 10. 14. 이전 1 다음