잘못된 습관1 숙면을 방해하는 잘못된 습관 교정법 매일 반복하는 사소한 행동이 불면증을 만든다 잠을 잘 자는 것은 단순한 휴식이 아니라 하루 동안의 신체 기능과 정신을 회복하는 필수 생체 과정입니다. 그러나 많은 사람들이 ‘불면증’이라 부르는 수면 장애는 대부분 의학적 질환보다는 생활 속 무의식적인 습관에서 비롯됩니다. 밤마다 휴대폰을 보다 늦게 잠들거나, 퇴근 후 잦은 음주를 습관처럼 하는 것, 혹은 침대 위에서 잠 이외의 모든 일을 처리하는 행동이 그 예입니다.이 글에서는 숙면을 방해하는 대표적인 나쁜 습관들을 과학적 근거를 바탕으로 분석하고, 이를 교정하는 구체적인 실천 방법을 제시합니다. 불면증 약이 아닌 ‘습관의 변환’을 통해 자연스러운 수면 리듬을 회복하는 현실적인 방법들을 단계별로 정리했습니다.1. 취침 전 스마트폰 사용 – 수면 리듬 교란의 시작가장 대표적인 수면 방해 습관은 취침 .. 2025. 10. 22. 이전 1 다음